comment maigrir du ventre rapidement

Comment perdre la graisse du ventre et obtenir un ventre plat

Dans cet article, nous vous proposons ce qui suit:

Nos règles diététiques pour perdre du poids et obtenir un ventre plat
Conseils spécifiques pour hommes, femmes, adolescents et personnes âgées
Le mode de vie et d’exercice et des exercices qui sont nécessaires pour maintenir un poids santé
Un examen des conseils de perte de poids donné par des publications majeures au cours de la dernière décennie
Liens à plusieurs de nos séances d’entraînement de remise en forme qui vous aideront à perdre du poids
Plus de 1000 questions et réponses qui fournissent beaucoup de conseils supplémentaires

Savoir comment perdre la graisse du ventre est la première étape à obtenir ce ventre plat que tant de gens aspirent. Une fois que la graisse est perdue, vous êtes à seulement quelques pas d’atteindre le rêve ultime, six pack abs. Cependant, même une fine couche de graisse du ventre en vrac peut être difficile à changer.

Si vous cherchez des conseils sur la façon de perdre du gras estomac puis en suivant ces conseils et astuces vous aideront à perdre que les boyaux rapidement. Combiné avec un plan de remise en forme, ces conseils pour perdre la graisse du ventre permettra d’accélérer la perte de poids et vous remettre en forme en un rien de temps. Pas tout le monde veut une planche à laver abs, mais si vous voulez juste de réduire la voilure à quelques centimètres de tour de taille et obtenir un ventre plat, ces conseils peuvent vraiment vous aider.

Rappelez-vous que l’obésité centrale est mauvais pour votre santé et celle de perdre la graisse du ventre diminue les risques de développer des problèmes de santé plus graves à l’avenir, comme le diabète et les maladies cardiaques.

Règles diététiques pour réduire la graisse viscérale / Fat Belly
1. Jetez la malbouffe – Réduire le sucre et gras saturés

Pour perdre de la graisse estomac, vous devez jeter la malbouffe! Vous êtes ce que vous mangez, il ne faut pas manger malbouffe. Ne gardez pas la malbouffe comme les biscuits, les croustilles, les bonbons et d’autres produits similaires dans votre maison. La malbouffe et de la dépendance au sucre est considéré comme la principale cause de la graisse du ventre aujourd’hui. Il ya certains aliments qui brûlent la graisse du ventre qui va vous aider, mais vous avez encore à contrôler les calories.

Si vous ne disposez pas de ces mauvais aliments qui traînent, vous ne serez pas penser à eux et après un certain temps, vous allez casser les mauvaises habitudes alimentaires. La plupart des plans de perte de poids de fournir des conseils et des astuces nutrition grande motivation pour vous aider à maintenir votre alimentation saine sur la bonne voie et cela est essentiel pour perdre la graisse du ventre.

Mais, pourquoi est-malbouffe si mauvais? Surtout, il est dû à la forte teneur en sucre de la malbouffe. La plupart des aliments indésirable se compose de glucides raffinés et le sucre, qui, lorsqu’il est consommé rapidement élever le niveau de sucre dans le sang, conduisant à une réduction de la combustion des graisses et augmentation de l’appétit.
2. Les glucides et la graisse du ventre Perdre – Faible glucides à IG sont les meilleurs

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La consommation de glucides est indispensable pour perdre la graisse du ventre, mais il ya de bons glucides et les mauvais glucides. Farines raffinées et les aliments qu’ils créent, comme le pain blanc, les pâtes, les beignes, les gâteaux et les biscuits (oui, biscuits entraîner un gain de poids) doivent être évités. Ils peuvent causer des ballonnements, mauvaise digestion, et conduire à l’accumulation de graisse, ce qui est l’opposé de la façon de perdre la graisse du ventre!

"Bons glucides", comme les fruits et légumes frais, doivent être consommés à la place. Glucides à libération lente sont également bénéfiques, comme l’avoine, le riz brun, les légumineuses et certains patate douce. Un régime alimentaire qui prend la plupart de ses glucides de fruits et légumes, par opposition aux farines raffinées, est plus sain. Lire notre eBook faible régime IG pour apprendre l’index glycémique vous aider à perdre du poids.

Idéalement pain grenier ou complet doivent être consommés au lieu du pain blanc, des biscuits et des gâteaux / cookies doivent être évités. Consommer trop de glucides peut remonter jusqu’à votre niveau d’insuline, ce qui peut ralentir votre métabolisme. Votre corps ne peut pas métaboliser glucides trop à la fois parce que le corps n’a pas besoin d’autant d’énergie à la fois. L’excès de sucre à partir des glucides va juste se transformer en graisse de l’estomac.

Beaucoup de recherches ont montré que l’adoption de l’approche nutritionnelle Atkins, à savoir une haute teneur en graisses / protéines régime, est la voie à suivre pour perdre du poids rapidement. Eviter les glucides augmente le métabolisme à brûler les graisses (lipolyse), qui aide à réduire la graisse du ventre pour obtenir un ventre plat.

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Combinez vos repas avec un bon mélange de protéines, de glucides et de légumes. Votre source de protéines doit être de la taille d’un jeu de cartes, les hydrates de carbone dans la taille de votre paume et la majeure partie importante de vos repas doit provenir des légumes, des légumes à faible IG idéalement.
3. The Natural Way to Lose Fat Belly – Mangez comme un homme des cavernes

Suite à une idée naturelle des aliments est un excellent moyen de perdre la graisse du ventre comme si les règles ci-dessus combine, qui vous évitent tous les aliments vides et tous les aliments transformés, le sucre et les graisses saturées. Suite à une Diète Caveman ou un régime alimentaire à faible IG ya deux façons de perdre la graisse du ventre de façon naturelle.

Il est important que vous évitiez des trucs et des pilules lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous avez besoin de faire un changement de style de vie et continuer à manger une alimentation saine et l’exercice après avoir perdu du poids. Les systèmes tels que l’HCG et Diet Lemonade Cleanse Sirop / Maple peut favoriser la perte de poids rapide au début, mais à long terme il ya un plus grand risque de mettre le poids sur le dos à nouveau.
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4. Pas de collations nocturnes tardives Plus – Confort arrêter de manger

Essayez de ne pas avoir des collations de fin de soirée. Le principal problème avec les collations de fin de soirée, c’est qu’il ya pas beaucoup d’activité fait suite. Les gens vont tout droit au lit juste après le repas de fin de nuit parce qu’ils sont fatigués. Donc, cela va causer des niveaux élevés de sucre dans le sang et pas l’énergie dépensée par la suite. L’excès de sucre va juste se transformer en graisse du ventre rapidement.

Vous pouvez réduire vos fringales et de la nourriture en suivant un régime alimentaire à faible indice glycémique. Les fluctuations de la glycémie entraîne une augmentation de l’appétit. Perdre la graisse du ventre nécessite un régime strict afin d’éviter la faim est essentielle. Collations de fin de soirée est souvent manger émotionnel et ne pas manger pour nourrir.
5. Boire moins d’alcool pour perdre du poids

Diminution de la consommation d’alcool. Si vous buvez beaucoup, vous aurez une accumulation de graisse autour de votre taille. Consommation excessive d’alcool peut vraiment vous donner un ventre. Avez-vous vu des gens qui sont minces partout, mais ont un ventre de bière qui sort? Eh bien, c’est l’effet de la consommation excessive d’alcool.

L’alcool ne contient pas d’éléments nutritifs du tout. Ainsi, toute l’énergie consommée par l’alcool sera stocké sous forme de graisse du ventre! Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous devez arrêter de boire pendant un certain temps.

Vous n’avez pas besoin de cesser totalement de boire, mais il suffit de boire avec modération. Ne pas boire tous les jours et vous limiter à un seul verre de vin ou une bouteille de bière.

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Les changements de mode de vie pour aider à perdre du poids
Obtenez des résultats plus rapides:

Guide de perte de poids
Super Fitness Plans
Low GI Diet Plan
31 Jour Fat Loss

1. Turn Out The Lights Avant de vous coucher

Recherche sur le sommeil ont montré que dormir avec une lumière allumée, même juste une lampe de nuit sombre, est suffisante pour causer changé d’appétit. Les chercheurs ont constaté que les sujets qui dorment avec une lumière sur le gain de poids de plus.
2. Exercice pour perdre du poids – Burn Fat Avec Cardio et Poids

L’exercice est essentiel pour perdre du poids et à long terme sur la santé. L’exercice a un effet immédiat sur le poids, dans ce que vous vous entraînez, vous brûler de l’énergie (principalement le glycogène stocké dans le tissu musculaire). Le corps remplace la perte d’énergie en brisant réserves de sucre dans les cellules adipeuses. C’est pourquoi nous perdons du poids (graisse) lorsque nous exerçons. L’exercice aide aussi à construire le muscle, ce qui signifie que votre métabolisme est élevé de façon permanente. Enfin, plus l’exercice que vous faites, plus vous obtenez. L’installateur vous êtes, plus vous pouvez exercer et les calories que vous brûlez.

Si vous ne savez pas par où commencer, trouver un cours de conditionnement physique, d’embaucher un entraîneur personnel ou apprendre ou guides. Si vous souhaitez exercer par vous-même, l’exercice peut aider à livres (il ya quelques vieux livres, mais libre à des exercices de gymnastique ici). Nous avons une sélection de plus en plus de conseils et d’articles pour vous aider à mettre en forme ici à MotleyHealth.com.
3. Quel est le meilleur exercice pour perdre la graisse du ventre?

La question qui est si souvent posée a finalement été répondu par des scientifiques du sport. Les chercheurs du Centre médical duc Uni ont découvert que l’exercice aérobie est plus efficace pour brûler viscérale (ventre) de gras que la formation de poids.

La graisse viscérale est la moins saine de graisse aussi. Il provoque le diabète, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer.

"L’entraînement en résistance est idéal pour améliorer la force et l’augmentation de la masse maigre. Mais si vous êtes en surpoids, dont les deux tiers de la population est, et vous voulez perdre la graisse du ventre, l’exercice aérobie est le meilleur choix parce qu’il brûle plus de calories. "- Dr Cris Slentz, Duke University Medical Center, 2011.

Comment faire pour perdre la graisse du ventre avec l’exercice

La clé pour perdre la graisse du ventre est d’exercer souvent. Nous suggérons l’exercice au moins 7 fois par semaine. Si vous pouvez adapter en 2 séances d’entraînement par jour, tant mieux. Bien que la recherche de sport a indiqué que l’exercice intensif est plus efficace, cette nouvelle recherche suggère que c’est vraiment juste une question de brûler plus de calories. Donc, si vous le printemps ou à pied ne fait aucune différence, aussi longtemps que vous faites le travail. Sprint brûle des calories évidemment plus rapide que la marche, mais si vous ne pouvez marcher cela signifie simplement que vous devez faire preuve de plus chaque jour.

Il existe de nombreux programmes d’exercices qui vous aideront à obtenir un pack de 6 fois que vous avez perdu toute votre graisse du ventre. Cependant, la chose la plus importante est de combiner différentes séances d’entraînement. Poids de formation est essentielle, comme le renforcement musculaire vitesse du métabolisme. Exercice intensif, tels que la formation d’intervalle et l’entraînement en circuit brûlures de la graisse rapide. Keep it varié, et vous perdrez du poids. Rappelez-vous que même si les exercices d’estomac ne sera pas vous aider à perdre la graisse du ventre, ils aident à tonifier la section du milieu et de développer vos abdominaux.

Si l’exercice n’est tout simplement pas une option pour vous, alors vous devriez lire la section sur Comment perdre du poids ce qui explique le rôle de l’alimentation, les hormones et la perte de graisse.

Bien que l’alimentation joue le rôle le plus important dans la perte de poids et de graisse du ventre, l’exercice est vraiment essentiel. Heureusement il ya quelques plans de perte de poids de remise en forme et qui sont adaptés pour aider les gens à perdre la graisse du ventre.

Nous avons beaucoup de séances d’entraînement dans notre section de fitness. Il n’ya vraiment pas de «meilleur exercice de" perdre la graisse du ventre, ce qui est important, c’est que vous faites de l’exercice sur une base régulière et brûler autant de calories que vous le pouvez.
Pourquoi perdre du poids? Dean Ornish pourparlers sur notre alimentation tueur

L’obésité n’est pas simplement au sujet de la façon dont vous regardez, il a des problèmes de santé graves. Cette conférence donnée par le Dr Dean Ornish (auteur du programme Dr Dean Ornish pour inverser la cardiopathie qui a donné naissance à l’idée de la diète Ornish) aborde brièvement quelques-uns des nombreux problèmes liés à l’alimentation occidentale.

Donc, il est vraiment important que vous fassiez tous les efforts pour perdre du poids. Ce n’est pas seulement pour bien paraître ou pour s’adapter à ces vieux jeans – il faire pour votre santé.
Guides supplémentaires pour perdre du poids et retrouver la forme
The Truth About Abs par Mike Geary ebook

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1. Conseils de perte de poids pour les hommes

La graisse du ventre semble être un énorme problème pour beaucoup de gens, surtout les hommes. Naturellement, les hommes ont tendance à détenir plus de graisse autour de leur tour de taille (ce qui est la graisse viscérale, ou de la graisse interne), que nous appelons poignées d’amour (également connu sous le ventre de la bière ou le ventre pot). Les règles sur la façon de perdre la graisse du ventre pour les hommes ne varient pas de façon significative vraiment, mais il ya quelques considérations concernant les habitudes de vie, la condition physique et l’alimentation.

Outre la nature biologique de l’homme, style de vie moderne a aussi un impact énorme sur la graisse du ventre, comme le travail, le stress, Inviter ses clients et le manque d’exercice contribuent à l’accumulation de graisse de l’estomac.

La graisse du ventre est habituellement un type très têtu de matières grasses, en ce sens qu’elle nécessite beaucoup de travail pour la réduire. Le meilleur moyen pour les hommes de perdre la graisse du ventre est grâce à une combinaison d’exercice cardio, musculation et un renforcement musculaire maigre régime alimentaire.

Notre article sur la façon de perdre votre ventre de bière fournit des informations plus précises pour les hommes. Perdre votre ventre et obtenir un ventre plat peut être une expérience lente, mais elle vaut certainement l’effort. Les récompenses ne sont pas seulement un corps plus beau et en forme, mais aussi une meilleure santé à long terme. Vous pouvez aussi apprendre comment se débarrasser de seins homme "" ici.
2. Conseils de perte de poids pour les femmes

femmes torsoMany une femme l’exercice de s’accumuler la graisse du ventre, surtout après avoir des enfants. Vraiment la même approche doit être prise – combinez l’exercice régulier avec un régime alimentaire sain. Il est très facile de développer de mauvaises habitudes alimentaires quand nourrir un bébé. Sommeil irrégulier conduit à une mauvaise alimentation et manger vos émotions et provoque également un gain de poids. La meilleure façon d’y parvenir est de commencer un plan de perte de poids.

Nous avons aussi des articles sur la perte de graisse de bébé ainsi que d’un ensemble de règles graisse du ventre pour les femmes qui peuvent vous être utiles.
3. Conseils sur l’alimentation et la santé pour les adolescents

2 adolescents sains dans une parkWe ont eu beaucoup d’adolescents demandent ce qu’ils peuvent faire pour perdre la graisse du ventre. Vraiment la meilleure chose à faire est d’ajuster votre alimentation et à devenir plus actifs. Réduire l’apport en sucre, ce qui inclut le sucre dans les aliments transformés, la malbouffe, des gâteaux et des biscuits. Puis mangez plus de protéines maigres, des féculents moins et commencer à faire plus d’exercice.

Les adolescents ont un grand avantage sur les adultes car ils sont plus énergiques et ont un métabolisme plus rapide. La perte de poids est encore relativement facile pour les adolescents dans la mesure où un régime alimentaire sain est suivie et l’exercice régulier est pris. Cependant, les adolescents ont besoin d’être plus de calories que les adultes pour assurer une croissance et un développement sains.

Si votre école ne fournit pas suffisamment d’exercice physique ou de sport alors rejoindre un club après l’école. Les arts martiaux, la danse ou les scouts auront en commun de beaucoup d’exercice et des activités pour vous aider à tenir. Lire notre article sur la santé des adolescents et de remise en forme pour en apprendre davantage sur le sujet theis.
4. Conseils de perte de poids pour les aînés

un homme sain et apte à son poids 50’sLosing devient plus difficile avec l’âge. Métabolisme a tendance à ralentir ce qui signifie qu’il est beaucoup plus facile de prendre du poids. De plus nous devenons moins actifs que nous vieillissons qui ne fait qu’ajouter aux problèmes. Toutefois, cela ne doit pas vous empêcher de perdre du poids. Sir Anthony Hopkins perdu 80 livres après avoir suivi un régime strict et un programme de marche.

Rappelez-vous que l’alimentation est plus important que l’exercice pour perdre du poids. Vous ne serez jamais capable de brûler de l’énergie excédentaire par l’exercice (seuls les athlètes professionnels sont capables de le faire). La clé est de réduire la quantité de calories consommées tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.

Un mot de prudence, bien que la protéine régime alimentaire plus grande perte de poids aide, la recherche a montré que les régimes riches en protéines peut conduire à une réduction de la densité osseuse chez les femmes âgées. Il est donc important de faire quelques exercices de musculation dans le cadre de votre routine de conditionnement physique chaque semaine pour s’assurer que la masse musculaire et la densité osseuse est maintenue. Lire notre article sur les conseils d’exercice 50 pour en savoir plus.
5. À court et intensif Weight Loss Solutions

Si vous l’avez laissée presque trop tard pour perdre du poids, puis suivez l’exercice MotleyHealth 7 jours et régime alimentaire pour vous aider à perdre du poids autant que possible en une semaine. Ce plan sera ensuite vous avez défini pour la perte de poids à long terme en cas de besoin.

Si vous suivez un plan de poids structuré et bien conçu perte que vous pouvez apprendre la meilleure façon de perdre la graisse du ventre en un mois. Ce système a été conçu par un instructeur de conditionnement physique professionnelle des personnes comme vous. Si vous avez pris du poids en raison d’une mauvaise alimentation et le manque d’exercice, alors ce système aidera votre perdre la graisse du ventre en un mois. Si vous suivez notre système MCD perte de poids pendant un mois, vous verrez de bons résultats.
6. Rappelez-vous qu’un peu de graisse du ventre est naturel

Rappelez-vous ce fait: La graisse du ventre est naturel. Son principal objectif est en fait de protéger les organes vitaux internes. De perdre tout votre graisse du ventre est de défier la nature. C’est pourquoi il est si difficile à atteindre. Mais vous pouvez le faire si vous rester concentré et travailler dur.

La graisse qui entoure les organes internes peuvent être brûlés avec des exercices intensifs. musculation et un régime sans sucre sensée bas. MotleyHealth.com fournit de nombreux plans de régime bien structurés qui offrent les meilleures façons de perdre la graisse du ventre. C’est vraiment la clé de la formation de votre corps la façon de perdre la graisse du ventre.
7. D’autres plans de régime pour perdre la graisse du ventre

Il ya beaucoup de recherches approfondies et une alimentation saine plans disponibles pour vous aider à perdre votre graisse du ventre. Le mal compris Atkins Diet est encore un très bon moyen de perdre du poids. Le régime Dukan La est de plus en plus populaire et suit les traces de Atkins avec plus attention veiller à ce que vous mangez une alimentation saine faible IG. Vous pouvez trouver plus d’informations sur la condition physique et l’alimentation des plans ici.
8. Exercices d’estomac Top Pour plus fermes Abs

N’oubliez pas de faire intensifs cardio, musculation composé, et de contrôler votre apport en calories, puis cibler vos abdos avec certains de ces exercices. Plusieurs de ces exercices vous aidera à tonifier les muscles pour aider à perdre la graisse bas-ventre ainsi que la construction abs plus fortes et plus visibles.

3 Exercices d’estomac pour construire un solide paquet de 6
Comment obtenir un Pack 6
Les Boxers / entraînement Martial Artist abdominale
Bruce Lee Abs Workouts
Perder Vientre Rápido con Dieta y Ejercicio – español para nuestros lectores
Séquences Yoga Weight Loss Workouts et de YogaMums.org

Un examen de conseils ventre plat des médias

Femme effectuant un biceps curl assis

Nous avons décidé qu’il est temps de procéder à un examen des idées actuelles et des conseils sur la perte de poids. C’est évidemment loin d’être une revue exhaustive de la ligne d’information sur la perte de poids et de graisse de l’estomac en particulier, mais nous pensons qu’il couvre une variété de styles, du public et de portée temps pour la rendre pertinente. Il est aussi peut-être la première tentative d’examiner l’information à partir d’un point de vue impartial. Pour ce faire, nous avons lu et analysé les conseils donnés par une série de journaux et magazines populaires.
Pourquoi faisons-nous cela si?

Parce que chacune des publications mentionnées ici est un chef de file dans son domaine. Chaque prendre l’information qu’ils partagent avec les lecteurs très au sérieux, et chacun veut montrer au monde qu’il est le meilleur. Ils sont fiers de leur travail et cela signifie que la recherche et une analyse approfondies. Elles s’inspirent également des années d’expérience de la santé et des experts du fitness. Notre étude porte sur les conseils de:

2009, le journal indépendant des conseils sur les Cinq façons d’obtenir un ventre plat
2006, le journal The Guardian du rapport sur Comment obtenir un ventre plat
Bonjour! 2010 du magazine article sur Trois clés pour un ventre plat
Los Angeles Times 2011 Article My Turn: Sa guerre contre la graisse du ventre
2009 Daily Mail spécial sur … Comment obtenir un ventre plat
Tatiana Novaes Coelho conseils sur Channel4 sur Comment obtenir un ventre plat
Cosmopolitan de 2011 particularité de Flavia se déplace ventre plat
2008 Le Miroir de post sur comment obtenir un ventre plat après l’accouchement

Cinq façons d’obtenir un ventre plat par The Independent

The Independent sont prompts à nous rappeler les dangers de la graisse du ventre, en nous disant que ce type de matières grasses;

"S’enroule autour du cœur et le foie et est connu pour augmenter le risque de maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Cette bande d’attrait, le saindoux toxique a été largement considéré comme le plus difficile à passer "

Il première astuce est de consommer plus de AGMI. AGMI est l’acronyme de acides gras monoinsaturés. Vous obtenez ces graisses à partir d’huile d’olive, les noix et les graines. Il semble qu’un régime alimentaire riche en acides gras monoinsaturés aide à décomposer les toxines dans les graisses et déplacer la graisse viscérale. Ils se sont référés à la recherche menée par le Centre de recherche sur la prévention de la Yale University School of Medicine qui avait montré dans les tests.

Ensuite, il ya le classique "éviter les ballonnements" conseils. Donc, pas de sucre, les aliments transformés, les glucides raffinés. S’en tenir à la plupart des aliments à faible IG et vous permettra de réduire les ballonnements. Le conseil le plus important est d’avoir régulièrement des habitudes alimentaires plutôt que d’un ou deux gros repas par jour. Réduire le sel et les légumes crus peuvent aider certaines personnes. Ne cessez pas de salades de légumes crus, sauf si vous avez un problème ballonnements et tout essayé cependant.

Plus de pain. C’est notre conseil préféré, celui que nous avons dit à plusieurs reprises – arrêter de manger du pain. Il est juste de l’énergie / sucre et fournit peu de nutrition. La principale raison de The Independent a bien était due à des agents anti-rassissement du pain que nous ne pouvons pas digérer, et qui causent des ballonnements augmenté.

Ils vont ensuite à parler de l’importance de réduire le stress que cela a tendance à augmenter l’appétit (bien que certaines personnes d’arrêter de manger lorsque vous êtes stressé).

"Une étude a montré que la combinaison de la diète AGMI et à 10 minutes de la stabilité de base exercer chaque jour de se débarrasser du double de la quantité de graisse viscérale régime seul".

Enfin, ils ont parler brièvement exercices de stabilité de base. La planche est décrite. Ils disent: «ne vous embêtez pas avec des craquements".

Source: http://www.independent.co.uk, publié le 24 Février 2009
Trois clés pour un ventre plat par Bonjour!

Bonjour! Magazine adopte une approche légèrement différente avec "l’exercice, l’alimentation et les cosmétiques sont vos meilleurs alliés si vous voulez battre ce ventre". C’est la première fois que nous avons rencontré conseils cosmétique pour réduire la graisse d’estomac dans les médias traditionnels.

Bonjour! mettre d’exercer d’abord dans leur guide. Ils disent que les muscles abdominaux assis sous une couche de graisse de sorte que leur exercice ne suffira pas. Mais ensuite, ils poursuivent en disant que l’exercice des abdominaux 2-3 fois par semaine est toujours une bonne idée. Ils ne mentionne rien au sujet de cardio-training intensif, la formation de résistance ou de l’exercice affect a sur le métabolisme ou de l’appétit bien.

Bonjour! dire que l’utilisation de certaines crèmes peuvent aider à «lutter contre la graisse localisée», bien qu’ils ne mentionnent pas de marques. Il y avait un bulletin de nouvelles d’une nouvelle crème qui réduit la graisse en Octobre 2010, alors qu’ils sont probablement allusion à cela. Peut-être leur page web a été modifié depuis – que nous n’avons pas beaucoup entendu parler de cette crème pendant un certain temps maintenant.

Source: http://www.hellomagazine.com, publié le 18 Novembre 2010
Comment obtenir un ventre plat par The Guardian

C’est la plus ancienne des articles que nous avons cueillies, il est donc intéressant de voir ce que The Guardian ont dit au sujet de perdre graisse de l’estomac en 2006, et ce qui peut avoir vraiment changé au cours des 5 dernières années.

Ils commencent avec les bons conseils de l’American Council on Exercise (ACE) de ne pas faire des craquements. Ils ont ensuite vous conseillons de faire de l’exercice cardio comme la natation ou le jogging. Le fait que ils ont regardé à l’American Council on Exercise fournit beaucoup plus d’autorité à leur article déjà.

Ils conseils pour ne pas gaspiller de l’argent sur un autre équipement qu’un ballon suisse. Leurs conseils étrange est beaucoup rire car elle renforce "muscle transverse de l’abdomen profondément ancrée". Cela semble entrer en conflit avec le conseil de ne pas faire des craquements. Cependant, le fait de rire réduit le stress, quelque chose dont ils oublié de mentionner!

"Ne pas se priver de nourriture." – C’est le meilleur conseil pour le moment. Vous devez manger pour perdre de la graisse. Leur dernier conseil est un conseil exercice – à faire des craquements de vélo. Encore une fois, les conflits avec les conseils premier à ne pas exercer à la fois les abdos. The Guardian a commencé très bien avec leurs conseils, mais alors semblé perdre la trace un peu. Mais alors, ce fut 2006, et les premiers jours de plans ventre plat.

Source: http://www.guardian.co.uk, publié le 25 mai 2006
Le Los Angeles Times – My Turn: Sa guerre contre la graisse du ventre

Il s’agit d’un article avec une différence – il s’agit d’une histoire personnelle sur la graisse du ventre. Écrit par Carrie Luger Slayback aujourd’hui (9 mai 2011), elle raconte comment elle a réussi à perdre du poids. Le message clé est une alimentation saine et promener le chien ordinaire. Il est intéressant de noter que l’URL (adresse web) mentionne la graisse viscérale qui est le terme biologique pour le type de graisse qui entoure les organes internes – Je suppose que l’éditeur a décidé que «viscérale» peut rebuter certaines personnes lisant l’article.

L’article commence la lutte contre le mythe classique héritée de la graisse:

"Personne dans notre famille a un ventre plat, Carolyn,« mon père a dit avec autorité.

Tant de gens pensent que le surpoids est une maladie génétique, quelque chose qui se transmet le long de l’arbre généalogique. Ce n’est tout simplement pas vrai. Les enfants de parents obèses sont gros parce qu’ils ont les mêmes mauvaises habitudes alimentaires que leurs parents. Simple.

Ce n’est que lorsque Carrie appris que la graisse du ventre est dangereux pour la santé qu’elle a décidé de prendre des mesures. Carrie explique qu’elle va à l’encontre régime – "régime m’envoie dans une rage de rébellion». Certaines personnes pensent que les régimes amaigrissants, ou plus précisément à la suite d’un style de vie pour atteindre un corps sain, est en quelque sorte une violation de leurs droits humains.

C’est en fait un sujet de vifs débats dans les cercles académiques – dans quelle mesure les personnes (gouvernements, employeurs, enseignants, parents) interviennent dans style de vie d’une personne afin de les encourager (ou les forcer) à perdre du poids? Personne ne se plaint que le gouvernement distribue des vaccins contre la grippe porcine ou des enseignants s’efforcent d’améliorer les compétences en mathématiques des enfants, mais encourager les gens à perdre du poids? Pas du tout!

Quoi qu’il en soit, Carrie a pris une route exercice modéré pour la perte de poids en «marchant 35 à 45 minutes, cinq jours par semaine». Fondamentalement, elle marchait son chien, que chaque propriétaire de chien doit faire de toute façon.

«Dans les années 1970, mon père avait un gros ventre. J’avais l’habitude de harceler lui faire manger plus de légumes, mais il s’est moqué de moi. "Baloney," disait-il. Il a eu un quadruple pontage dans son 60s et de la démence paralyser les deux dernières années de sa vie. Il aimait à donner des leçons de mieux que de prendre des conseils, mais si le mot avait été sur la chimie du syndrome métabolique, je pense qu’il aurait écouté. "

C’est vraiment un rappel brutal des raisons pour lesquelles nous devrions tous essayer de perdre du poids. Même les gens les plus heureux ne peut être frappé par la terrible maladie à la suite de la réalisation trop de graisse sur leur corps.

Le message ici est que, suite à une alimentation saine et une activité physique régulière vous aide à perdre du poids. Un autre message simple, et d’autant plus puissante parce qu’elle est vraie.

Source: http://www.latimes.com / santé / la-he-my-turn-viscérale en gras, publié le 9 mai 2011
Comment obtenir un ventre plat par le Daily Mail

Qu’on aime ou qu’on déteste, le Daily Mail donne souvent de très bons conseils dans ses pages la santé. Bien que cet article en particulier a été presque nous manquer, car il était dans la section des femmes et non la section de la santé où leur condition physique et articles de perte de poids apparaissent souvent. Il est écrit par Janey Holliday, un entraîneur personnel qui a écrit plusieurs articles pour le Daily Mail.

Les conseils d’abord fournir rien de nouveau – les glucides raffinés moins, moins de sucre, moins de boissons gazeuses. La pointe troisième est intéressant cependant. Le conseil est de réduire les produits laitiers;

"Une fois que nous quittons infanthood, nous n’avons plus les enzymes pour absorber les nutriments dans le lait."

Cependant, la recherche a montré que le calcium des produits laitiers a la capacité d’augmenter l’excrétion de graisse (ce qui est l’une des 10 règles scientifiques de perte de poids qui a été présenté par la BBC Michael Molsley). Le sucre contenu dans le lait est mentionné, si le conseil ne devrait vraiment être de réduire la consommation de sucre et seulement de réduire la consommation des produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose.

Le Daily Mail ensuite à parler de boire des tisanes comme la camomille et la menthe poivrée comme ils calmer et se détendre. Ils ne mentionnent pas les thés verts et oolong mais, ce qui a été démontré dans certaines études scientifiques pour augmenter la perte de graisse (également de nombreux Chinois ne jurent que par leurs effets).

Cet article est le premier aussi à parler de lactobacillus acidophilus, qui est les bonnes bactéries dans l’intestin. Il ya beaucoup de compagnies qui vendent l’idée de probiotiques comme un moyen de gérer le poids en augmentant le risque de syndrome de l’intestin qui fuit;

"Graisse en excès sur le ventre peut pas être réduite à des sit-ups si vous souffrez de cette situation."

Cela ne semble indiquer que la raison pour laquelle des sit-ups ne parvient pas à entraîner la perte de poids est un déséquilibre bactérien. Ce n’est pas le cas cependant.

Le Daily Mail ne fournir des conseils judicieux sur l’exercice, même si elle est un peu mince sur le terrain. Ils disent tout simplement faire un peu d’exercice cardio comme la course, le vélo, l’aérobic et la natation ainsi que l’exécution des craquements.

Source: http://www.dailymail.co.uk / femail / Comment-Get-plat-ventre publié le 9 Mars 2009

Comment obtenir un ventre plat par Channel4

Channel4 demandé l’avis de Tatiana Novaes Coelho pour leur article sur l’obtention d’un ventre plat. Tatiana est un instructeur Pilates, si naturellement tous les coups étaient essentielles exercices de Pilates. Elle vous emmène à travers quelques boucles, des exercices abdominaux obliques et des touches orteil. Chacun est bien expliqué.

Cependant, aucune mention de l’alimentation ou de mode de vie, donc pas vraiment un guide «comment obtenir un ventre plat», comme le suggère le titre. Vraiment un guide sur la façon de renforcer vos abdominaux avec le Pilates.

Source: http://www.channel4.com/4beauty/wellbeing/getting-fit/how-to-get-a-flat-stomach/display/page/1, date de publication inconnue.
Comment obtenir un ventre plat après l’accouchement par le miroir

Le miroir est un journal britannique écrit pour les femmes. Nous sommes fiers de dire que, plus tôt cette année, le Mirror a mentionné notre entraînement à la maison 20 minutes dans leur article qui présentait Davina McCall – vous pouvez voir notre article à ce sujet ici: MotleyHealth fait la une dans la presse nationale. Mais moins de nous, qu’est-ce que Le Miroir des conseils à obtenir un ventre plat?

Eh bien, Le Miroir peint une image plus honnête de perdre du poids après la naissance. Ils ont parlé de 4 mamans célèbres qui ont tous eu du mal à perdre du poids.

Emma Bunton (Baby Spice aka) dit que pour elle le vrai truc qui se passait en tournée avec les Spice Girls. Elle a exercé 3-5 fois par semaine pour se mettre en forme pour la tournée, avec le cyclisme, la course ou le yoga entraînement.

Emma Bunton a une petite astuce pour les personnes ayant une dent sucrée:

«Au lieu de se moquer un sac entier de bonbons (bonbons), je reçois mon ruée vers le sucre en suçant une sucette"

Des conseils simples, mais il va certainement réduire les calories sans réduire la sensation de goût. Emma a également préconisé obtenir une bonne nuit de sommeil.

Salma Hayek a réussi à perdre sa graisse de l’estomac à l’âge de 41 ans après être devenue mère. Son secret a été l’allaitement. Elle a mangé un régime alimentaire très sain et maintenu l’allaitement aussi longtemps que possible.

Milla Jovovich acquise et perdu 70 livres quand elle est devenue maman. Elle avait l’habitude de manger 3 petits pains avec le beurre, le beurre d’arachide et confiture pour le petit déjeuner tous les jours ainsi que de manger beaucoup de beignets. Pour le perdre, elle a juste inversé son régime terrible et a commencé à manger santé à nouveau. Elle a suivi un régime alimentaire sain de fruits, de légumes, oméga-3, acides gras et de vitamine C.

Le Miroir fournit quelques conseils assez étrange à la fin:

"NE PAS FAIRE: Mâchez de la gomme ou de parler trop vite – à la fois vous faire avaler trop d’air, ce qui laissera votre ventre ballonné."

Il ya beaucoup de célébrités qui parlent rapides là-bas, comme Woody Allen et Miley Cyrus, qui ne lutte jamais avec l’embonpoint.

Leur meilleur conseil:

NE PAS FAIRE: se priver de nourriture – votre métabolisme va paralysé et votre corps va commencer à tenir des réserves de graisse autour de votre abdomen.

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Flavia Moves ventre plat par Cosmo

C’est le premier exercice mené approche pour perdre du poids. Il dispose d’Flavia Cacace qui est une danseuse professionnelle qui a présenté sur Strictly Come Dancing au Royaume-Uni à quelques reprises.

"Pour obtenir un ventre plat sensiblement moins d’un mois, faire cette séance d’entraînement trois fois par semaine. Commencez avec trois séries de 10 à 15 répétitions de chaque mouvement, la construction d’un maximum de 20 reps que vous êtes en forme "

Les exercices peuvent être vus dans une petite émission sur le site de Cosmo. Ils sont de bons exercices de conditionnement de base, mais ils ne vont pas aider quelqu’un qui est obèse perdre leur graisse ventre. Vous avez encore besoin de faire un peu de cardio-training intensif. Bien sûr, les danseurs professionnels passent le plus clair de leur temps et de transpiration pas croquer leurs abdos!
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